хочу красивый персик :)

Подкиньте мне какой то хороший и не сильно сложный комплекс упражнений для того, чтобы накачать ягодицы!

сейчас много таких вариантов есть на ютуб. советую там смотреть! там все наглядно!

Многие для достижения этой цели идут в спорт залы и обращаются к тренеру, чтобы он составил программу тренировок. Хотя вполне можно и дома все это сделать, главное знать как выполняются те или иные упражнения. Вот есть довольно полезная статья, в которой расписано как накачать ягодицы в домашних условиях https://bodymaster.ru/training/kak-byistro-nakachat-yagoditsyi-v-domashnih-usloviyah-devushke многим помогло дома накачать попу, так что если будете соблюдать режим и рекомендации,  то результаты будут впечатляющие!

Начать следует с простого - с регулярных прогулок. Это и мышцы приведёт в тонус и сердце укрепит. А чтобы не просто так ходить по городу, то можно попутно высматривать места скопления брошенных металлов. Ведь сдавая их в металлолом http://metall-rostov.com вы подзаработаете и не зря потратите время. Это же двойная польза! Цена на металлолом https://vk.com/priem_metalloloma_rostov_ru доступна всем на сайте приемного пункта.

Для эффективных тренировок и быстрого эффекта хорошо использовать степ платформу. Нужно подобрать хорошую программу занятий на степ платформе и регулярно заниматься.