наконец в зал

Я хочу наконец пойти в тренажерный зал. Платить тренеру нет возможности, поэтому пройду инструктаж и дальше все сама. Но у меня проблемы с разработкой программы. Я пытаюсь искать комплексы, и если на пресс полно вариантов для девушек, то для спины, груди, рук - все какие то ну ж явно как для мужчин попадаются. Где можно посмотреть нормальный комплекс для девушки?

мне нравится комплекс на пресс от от Джиллиан Майклс, но он даже не для зала, а можно и дома делать. Может погуглите. у нее еще что то?

большое спасибо! я поищу видео с ней!

На самом деле я понимаю о чем вы. Я тоже занималась в зале сначала с тренером. Потом начала сама. Сначала делала дальше то, что проработали с ним. Потом же начала искать другие комплексы. Искала, и когда вводишь "упражнения на ноги" то в основном на массу, именно мужские. А относительно верха (спина, грудь) , тут и подавно - варианты для того, чтобы накачать банки! Долго искала, но нашла сайт, где есть отдельно статьи про женские комплексы. Советую начать с этой https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/trenirovki-dlya-devushek-v-chem-osobennosti.html , тут вот такой базовый общий комплекс расписан!

А у меня вечно времени нет