Как бросить курить

Как бросить курить


Моника Белуччи

День первый

Итак, решено, бросаю курить. Знаю, нелегко, но еще тяжелее видеть в зеркале свое бледное лицо с зеленоватым оттенком, уставать, словно после километровой пробежки, на самом деле лишь слегка прибавив шагу. А этот запах!.. Никакие самые дорогие и чудесные ароматы не могут его заглушить. Говорят, первые дне недели самые трудные, но я тверда в своей решимости и готова все преодолеть. Я верю в свои силы! Чтобы было полегче, решила вести дневник.

Сегодня первый день.

Не спорю, было тяжело утром нарушить традиционный ритуал выпить чашечку эспрессо без сигареты, но я справилась. Со следующей никотиновой уловкой я столкнулась, когда села за руль: рука потянулась за пачкой сигарет — опять же привычка, и опять же на уловку не поддалась. Самочувствие замечательное, настрой боевой.

На работе никто не поверил, что мое решение принято всерьез и надолго. Проходя мимо моего стола, каждый обязательно язвительно звал выкурить сигаретку, а когда отвечала на предложение категорическим отказом, все, словно сговорившись, вторили: "ну-ну" и ухмылялись. Какой злой народ у нас, однако! Вместо поддержки в благом деле пытаются соблазнить. Не любят, когда кто-то пытается стать не таким, как все. Ну, ничего, я и это выдержу.

Вот теперь горжусь и хвастаюсь своими достижениями. Целый день без сигарет. Да, был еще один неприятный момент — вечером тоже пришлось побороться с искушением, ведь я так любила выкурить сигаретку перед сном. Но дома это проще — я одна была пленницей вредной привычки.


День второй


Ну, где же вы, трудности первых двух недель??? Все гораздо проще, чем говорят. Цвет лица меняется прямо на глазах, естественно, в лучшую сторону. Пребываю в эйфории. Жизнь прекрасна без сигаретного дыма!!!


День пятый


Я все еще держусь. Но не буду лицемерить — бросить курить и в самом деле нелегко. Первые два дня прошли замечательно, но потом... Я думаю о сигарете почти каждую минуту, особенно в те моменты, когда ситуация просто требует затяжки-другой.


На работе меня уже начинают жалеть, уговаривают не терзать себя и во время очередного приступа никотинового голода утолить жажду сигареткой. Может, они правы? Это же всего одна сигаретка. А потом снова в бой... Нет, нет и еще раз нет. Это коварные происки "вредной привычки", которая "чувствует", что ей приходит конец, это отзвуки ее агонии. Я выдержу.

День восьмой


Домашние пытаются меня поддержать. В выходные едемна дачу — дышать свежим воздухом. А мне всюду мерещится запах дыма. Начинаю сомневаться, что у меня хватит сил выполнить задуманное. А стоит ли? Ну, вредно курение для здоровья, подумаешь. А что сейчас не вредно? Некоторые не курят и не пьют всю жизнь, спортом занимаются и вдруг в один момент бах! — а человека уже нет. И вообще, чем больше медицина изучает влияние никотина на организм, тем меньше обвиняет его во всех смертных грехах. Эх, жаль, не у кого сигаретку стрельнуть. Выкурила бы с удовольствием.


День десятый


Наконец-то закончился уикэнд. Я старалась побольше молчать, иначе любая мирная беседа с домочадцами могла закончиться бурными дебатами с непримиримыми разногласиями. Вывод напрашивается сам собой - моя нервная система совсем расшаталась. А жуткая бессонница еще больше этому способствует. Когда приеду на работу, непременно выкурю одну сигарету, всего одну. Иначе так совсем можно сойти с ума. Коллеги поймут, они поддержат.


День двенадцатый


Я себя ненавижу вот уже второй день. Вчера все-таки соблазнилась — выкурила это дьявольское изобретение. Праздновали день рождения коллеги, выпили немного, ну а после бокала вина как не закурить! Не удержалась. Человек так слаб, а чтобы устоять перед множеством искушений, требуются огромные силы. Легче мне не стало ни капельки, а угрызения совести и чувство неуверенности в себе терзают и не дают покоя. А как язвили коллеги! Они словно ждали подобного проявления моей слабости, а когда, наконец, дождались, просто наслаждались увиденным. И я снова пообещала себе, нет, даже поклялась, что вдохнула в себя эту отраву в последний раз. Это моя жизнь, и только мне решать, чем ее заполнять.


День двадцатый


Нет, нет, я не сдаюсь. Мои нервы успокоились, я снова сплю и дышу носом, а моему мужу не приходится деликатно будить меня среди ночи, чтобы мой храп, наконец, прекратился. Коллеги, похоже, смирились с моим решением и больше меня не задевают ехидными словечками. Я понимаю, что хотя и продержалась уже почти месяц, борьба еще не окончена. И иногда все же приходится говорить себе "нет". Первые дни самые тяжелые, несомненно.


Главное — не сорваться, убедить себя в правильности своего решения и не отступать ни на шаг. Курение — вредная, глупая привычка. Она ворует ваше время, красоту и здоровье. Не слишком ли много для такой вонючки? Необходимо отправить преступницу в тюрьму — пожизненный срок и никаких амнистий. Да будет так.


Прошел год


Привет, дневник, ты мне очень помог в свое время. Мы вместе сражались с курением и вышли победителями. Я уже совсем не думаю о сигаретах, даже если нахожусь в окружении дымящих людей. Когда пытаюсь себе представить, что я делаю затяжку, ощущаю почти физическое отвращение. Чтобы окончательно разобраться с этим вопросом, я весь год штудировала литературу о вреде курения, купила абонемент в тренажерный зал и бассейн и, надо заметить, результат — выше всяких похвал. http://www.goroskop.ru/publish/open_article/2380/

Месячный цикл женщин мешает им бросить курить


Отказаться от курения непросто, особенно женщинам. И особенно в начале месячного цикла. Именно в это время женщины заметно труднее бросают курить, нежели в какое-нибудь другое время. Так считают учёные.

Как пишут в журнале "Addiction" исследователи из университета Миннесоты (The University of Minnesota), у женщин успех попыток прекратить курение во многом зависит от фаз менструального цикла и связанных с ними уровнях выделения половых гормонов. Заявление подобного рода позволило сделать исследование, в котором приняли участие 200 курящих женщин.

Части испытуемых было предложено прекратить курение во время так называемой менструальной фазы (от первого дня менструации до овуляции), а остальным - во время «лютеиновой фазы» (около двух недель от выброса яйцеклетки до следующей менструации). Те из женщин, которые пытались избавиться от никотиновой зависимости во время менструальной фазы, в 86% случаев закурили снова. Среди бросавших во время лютеиновой фазы опять начали курить только 66% женщин.

Учёными и прежде было замечено, что фазы менструального цикла влияют на настроение женщин. Теперь, обнаружилось, что потребность курящих женщин в табаке также подчинена связанными с ними закономерностями. Именно поэтому в период менструации труднее удержаться от сигареты.

Впрочем, комментируя результаты данного исследования, британская благотворительная организация по борьбе с курением "Quit" справедливо высказалась, что курящим женщинам нужно стараться избавиться от вредной привычки в любое время, независимо от фазы их месячного цикла.

Автор: MyJane.ru: Nikole

Девочки, моя подруга бросила курить
Она курить начала в 26-27 лет и втянулась. В последнее время вообще много курила. Полторы недели назад она заболела... простуда обыкновенная, говорит, что в горле першило и решила отказаться от вредной привычки. Пока не курит, говорит, что спокойно переносит отказ.
Я так за нее рада !!!!

Я тоже бросила курить в январе этого года!!! Бросаю курить не в первый раз и всегда пугает перспектива очень сильно поправиться. И даже сейчас (ещё не прошло и года) а я уже набрала все 10 кило. Говорят, что в течении года организм восстанавливается и приходит в норму - только на это надеюсь, что войду в норму по прошествии этого времени! А так курила я очень много, тем более что работа у меня нервная По ощущениям в плане здоровья мне нравится, что нет дурацкого кашля, не бежишь и не хватаешься за сигарету после еды, а времени сколько свободного

love
Любаша, не тянет? То, что ты набрала 10 кг, то на фото я не заметила. На фото выглядишь стройненькой..., так что не наговаривай на себя
Моя подруга тоже пока не курит, говорит что кашель уменьшился и неприятный утренний осадок во рту исчезает

Я просто фото не подписала, я там на новый год, ещё не бросила курить!!! Многие говорят, что незаметно. Сестра старшая сказала, что я хоть перестала выглядеть какой-то больной, она в магазине продавцом работает, говорит, что многие спрашивали может я чем-то серьезным болею!? (тьфу-тьфу-тьфу). И, наверное, главное - это поддержка близких людей и эмоциональный внутренний настрой. Я как-то бросала курить, не курила 8 месяцев, располнела очень сильно, меня эта полнота очень угнетала... и я снова закурила. Зато сейчас сколько обновок для себя - почти все что было стало мало. На днях купила себе пальто, сегодня хотела сфотать себя в зеркале и показать (похвастаться), но не получилось, в зеркале солнышко отражалось и блики давало Вобщем, всё, что ни делается, всё к лучшему!!!

love пишет:

Зато сейчас сколько обновок для себя - почти все что было стало мало.

Любаша, во всем есть свои плюсы , а на вес не обращай внимания, все нормализуется. Главное, что ты уже второй раз бросаешь, значит сила воли у тебя есть. Главное, чтобы друзья тебе помогли...
Моя подруга когда бросила курить, на работе всем рассказала... Ей сначала не поверили... приглашали с собой в курилку, но теперь видят, что она серьезно бросила, больше не зовут...

Цитата :

На днях купила себе пальто, сегодня хотела сфотать себя в зеркале и показать (похвастаться), но не получилось

Отлично! Попозже покажешь свои обновочки

Сейчас наткнулась в интернете на это видео... Ужасно!!!



Арди Ризал, двухлетний курильщик из Индонезии

Двухлетний индонезийский мальчик Арди Ризал выкуривает по 40 сигарет в день и впадает в истерику, если ему не дают сигарету. Мальчик не может играть с другими детьми из-за проблем со здоровьем,но его отец считает, что самочувствие сына в полном порядке.
Ребенок страдает никотиновой зависимостью с тех пор, как его отец Мохаммед дал мальчику первую сигарету,когда Арди было 18 месяцев.


Теперь ребенок передвигается на игрушечном грузовике, выпуская кольца сигаретного дыма, так как из-за плохого здоровья не может бегать вместе с другими детьми. «Он совершенно зависим. Если он не получает сигарет, он злится, кричит и бьется головой о стену. Он говорит мне, что у него кружится голова, и его тошнит», — рассказывает мать ребенка, 26-летняя Дайана. Местные власти обещали его родителям — жителям рыбацкой деревни в Южной Суматре, купить семье автомобиль, если мальчик бросит курить. Однако отец Арди, 30-летний торговец рыбой Мохаммед никакой угрозы здоровью ребенка не видит. «По мне, он выглядит вполне здоровым.

ну ,это уже предел всему,и сам же он не мог ,без помощи родителей научиться,искалечат ребенка.А на вид и не скажешь ,что ему 2года ,видно что какие то нарушения в организме ,кошмар какой -то.

Я тоже в ужасе, что ж это за родители такие... Дикари!!!

а я вот что только не перепробовала - не могу. наверно это потому что мне очень нравится курить.. столько лет уже мы вместе с моим голуазом прошли.. столько вместе пережили)))) когда нить брошу, обещаю!

Нашла в интернете...

Курильщикам нельзя есть морковку и помидоры. Содержащийся в них бета-каротин, который обычно защищает клетки от злокачественного перерождения, идет курильщикам во вред. Он реагирует в организме курильщика с канцерогенными веществами, присутствующими в табачном дыме, и сам превращается в канцероген.

кто хочет бросит тот бросит! я 10 лет курила а вот теперь не курю! взяла и бросила чему несказанно рада


всем советую......

Бросить курить ой как не легко! Я это уж знаю. Пробовала кучу методов, бросала, но не надолго. Книгу Аллена Карра так все хвалят, может она и хорошая, мои многим знакомым помогла, но я как курила, так и курю. Сейчас в интернете просматриваю все, что может помочь. Прочитала, что от dietaonline распространяется проект. А о dietaonline отзывы одни хорошие пишут. Пишут, что там отличный метод похудения без вреда организму и препаратов. Ну если так, то и в проектетоже, скорей всего, такой же метод. Но все не попробую, наверно уже не верю что брошу. Может из-за такого настроя я и не могу бросить?? Как думаете?

Я бросила курить до рождения дочки, стимул был хороший, хотела ребеночка.
Даже после этого пропила гептралайт что бы токсины вывести из организма, в первую очередь печени. Сейчас довольна что нет этой привычки.

Я наверное отношусь к тому редкому исключению среди людей, которые не курили никогда и не курят... Точнее я пробовала (кто-то из гостей забыл у нас пачку дамских сигарет), я попробовала, но так и не поняла, в чем тут прикол, не ощутила совершенно ничего и никакого желания курить в дальнейшем у меня не возникало. У меня курил отец, с 14 лет и почти до самых последних дней, множество раз пытался бросить и очень жалел, что когда-то поддался этой привычке. Были случаи, когда он не курил год, а потом снова начинал (обычно это было после каких-нибудь празднеств, когда за рюмочкой шла сигаретка). Работа у него всегда была нервная и ответственная, так что курил он очень много. Но при этом никогда в квартире - только на площадке. Дома у нас всегда был чистый воздух.
Муж тоже не курит, но пробовал в старших классах и студенчестве - не пошло. Рада, что не имею этой привычки, тк много вижу примеров, когда люди реально мучаются от этого.
Подруга 3 года назад бросила курить, причем просто решила - и бросила. Говорит, надоело по утрам ощущать неприятный вкус во рту и кашлять. Муж ее не поддался ее настрою и продолжает курить
Надеюсь, мой ребенок курить не будет, хотя очень трудно удержаться от соблазна быть "как все", а у подростков взрослость почему-то всегда ассоциируется с вредными привычками

Polia пишет:

Бросить курить ой как не легко!

Бросить курить легко, было бы желание и сила-воли!
Мой папа бросил курить когда мне было 5 лет, мама даже не обратила на это внимания...
Мама собралась в магазин и спросила у папы, нужны ли ему сигареты..., на что он ответил:"Нет! Я не курю!". Даааа, мама такого не ожидала, но была на десятом небе от счастья
Брат тоже не курит, пробовал до Армии, но не понравилось. Армия тоже его не сломила, хотя все его друзья курят.
Видимо некурящие люди друг к другу притягиваются какими-то неведомыми силами, я вышла замуж за некурящего (хотя и он тоже пробовал) и в его семье тоже никто не курит.
Да, еще и мои двоюродные братья не курят)) Вот так сложилось....
Когда была молодой девчонкой, я тоже пробовала курить, но видимо в курении я чего-то недопонимаю, поэтому и не курю!
К моему великому счастью, моя дочка пока не курит, говорит ее тошнит от запаха дыма. Хоть бы эта тошнота не прошла бы у нее никогда Очень надеюсь, что она не будет курить!

Aziza я гептралайт пью 2 раза в год очищаю организм от токсинов накуренных, потом себя так хорошо чувствую, легкость появляется, и цвет кожи лучше выглядит, и заметила что курить меньше тянет. Снижала кол-во сигарет в день так потихоньку и бросила
Ева а у меня наоборот я курила, а друзья мои не курят и против моей привычки не чего против не имеют. Я много раз бросала потому что видела ничего хорошего от этого нет, сложно это конечно но тот кто хочет бросит)

курить бросить совсем недавно, решила не женское это дело))).
Что гептралайт пить можно не знала, нужно будет попробовать. Не плохо бы было вернуть здоровье коже. Да и если организм почистить от токсинов будет полезно.

Я никогда не курила, но подруги, пытавшиеся бросить, слезно просили даже не начинать. Почитав ваши сообщения поняла почему просили и как это сложно сделать!

Бросить курить , действительно, неимоверно сложно. И чем дольше куришь тем сложноее, и как говорят врачи - опасней.

Да, знаю , сталкивалась с таким. Когда отец пытался бросить - врачь из скорой сказал что после 25 летнего стажа надо обязательно в препаратами для вывода таксинов бросать.

Значит надо Табекс купить. А ещё лучше с Эндоклином.