"Жаворонки" и "совы", Кто вы?

"Жаворонок" - это тот, кто предпочитает рано ложиться спать и рано вставать.

"Сова" - наоборот, поздно ложиться и поздно вставать.

Аритмик - тот, кто одинаково хорошо спит, лёг ли он рано или поздно.
Это те, кто спит, как большинство - 7-9 часов в сутки.

"Наполеон" - тот, кто спит меньше, поздно ложится и рано встаёт. Не по необходимости спит меньше (это не в счёт), а просто ему больше не надо.


- наоборот, спит больше, чем большинство людей, рано ложится и поздно встаёт.

Я, скорее всего, сова. У меня после 12 ночи начинается работоспособность.
До 2 не сплю. Потом ложусь т.к. надо и ни как не уснуть. Зато утром не встать.

Я тоже сова, но вынужденный жаворонок, в том смысле, что если бы ничего не мешало - вставала бы поздно и ложилась тоже поздно. Но ребенок вносит свои коррективы и мы соблюдаем режим. Но он тоже скорее сова у меня - встает для ребенка "поздно" (в 9-10ч утра), ложится около 23ч, при этом уже год без дневного сна (сам отказался), возраст почти 6 лет.

А для меня наверно еще и определения не придумали.Когда я работаю - то я жаворонок, т.к уже в 20-00 я сплю ( а встаю в 5-15 ). Когда я дома, т.е не работаю ну хотя бы неделю, то я сова - спокойно не сплю до 1-2 часов ночи, хотя встаю не позже 7-00 (детей-то в школу надо проводить )

Angelaa
Анжелика, а как ты в 7-00 встаешь? Если ложишься спать в 2 ночи? Нормально? Или потом, когда детей в школу отправишь все-таки немного поспишь?
Если я ложусь в 2 - в 3 часу, то мне надо спать хотя бы до 9-00. Если встану раньше, буду ходить "разбитая" целый день.

Доброй ночи! Ты знаешь, я наверно уже привыкла за столько лет.Ни разу не ложилась спать после того, как провожу детей. Мне лучше днем подремать...

Анжелика, доброй ночи!!! Я тоже все по ночам в Инете сижу. Постоянно поздно спать ложусь. Каждый раз думаю надо пораньше лечь и никак не получается. Хорошо, что ты днем немножко можешь подремать. А я если днем посплю, то ночью совсем будет не заснуть. У меня вечная проблема со сном.

Я сова

Angelaa Я где-то слышала, что людей, которые и утром встают легко и вечером могут долго не спать, если надо (ну доберут где-то сна - днем или на следующий день) называют "Голуби" - у меня муж такой

О-ооо! Спасибо, Наташа, что нашла определение для меня. А то как-то неуютно себя чувствуешь без имени-названия. А так - "Голубь" ( ну или голубка? ) Здорово!

И я сова.
Утром поспать хочется...
В выходные стараюсь отоспаться.

Angelaa Анжела, конечно ты - голубка, даже и думать нечего

Елена Леночка, аналогично!

Ха, а я Аритмик - очень интересно.

Цитата :

кем LEDI
Ха, а я Аритмик

Людмила, тебе можно позавидовать. Я вечером лягу пораньше , а заснуть все-равно не получается, поворочуюсь с боку на бок и включю тихо телевизор. Иногда под него засыпаю, обязательно ставлю телик на таймер - на выключение.
Это я у себя называю беессонница, хотя утром спать хочу. Надо режим менять.
У меня муж с дочкой спять хорошо. Только добрались до подушки и уже дрыхнут. А я еще могу посидеть ... почитать

А я Соня. Люблю поспать. Засыпаю хорошо и утром могу подольше поспать.

Я сова. Утром с большим трудом просыпаюсь

Сова. Не люблю утром рано просыпаться

А мне повезло: у меня вся семья совы - и муж, и дети, спим до 11 каждый день.

larisak, привет

Сейчас наверное в основном все совы, вечером не уснуть, а утром не проснуться. Да еще в интернете все до поздней ночи сидят...
Но, я и без интернета сова, ложусь поздно.... У меня после 23-00 работоспособность начинается

Я сова. Вынуждена вставать рано на работу, в 6.00. Даётся мне это с большим трудом... Сплю до последней минуты. Заведены 4 будильника. Вечером люблю за компиком посидеть до поздна. Во время отдыха вхожу в нормальный свой ритм (ложусь пооозднооо, сплю дооолгооо!) Работоспособность ночью повышается, ещё со школы такое помню - ночами за уроками сидела, прям просветление на меня наступало. А муж с младшей жаворонки - в выходной день встать в 5 утра - нормально.

derrezza
Оля, как ты рано встаешь, хотя со временем вырабатывается привычка.... Если спать ложишься в первом ночи, это ты спишь в сутки 5-6 часов ... Я бы не выдержала, мне нужно 7-8 часов ..., иначе я упаду без сил...
Но я ведь тоже каждый день ложусь поздно, в лучшем случае в половине второго, а то и вообще могу до трех засидеться, а утром не встать

Ева пишет:

ты спишь в сутки 5-6 часов

Да, Галь, поэтому у меня всегда неуёмное желание выспаться. Но в то же время всегда хочу сделать всего и побольше - и жалко тратить время на сон, как будто жизнь мимо меня проходит... Но иногда, КААК УПАДУ, КААК ВЫСПЛЮСЬ... Жалко только, что недосып может накапливаться, а впрок выспаться нельзя.

Нашла неплохую статью про сон...

Получаете ли Вы такой сон, какой Вам необходим?

Может быть, часто Вы не чувствуете энергии и лёгкости в своём теле? Вы напрягаетесь, чтобы держать глаза открытыми? В иные дни Вам нелегко оставаться доброжелательными? Возможная причина: Вы не отдохнули полноценно.
Хороший сон - это один из признаков здоровья. А среди современных людей, эмоционально перегруженных, обделённых свежим воздухом и радостью движения, абсолютно здоровый человек - редкость.
Каждую ночь миллионы мужчин, женщин и детей беспокойно ворочаются в постели. Каждое утро множество не выспавшихся начинают новый день "не в форме". Что делать?

Что такое здоровый и достаточный сон?

Это далеко не только общепринятое количество времени, которое Вы провели в постели. Самое важное, что Вашему организму каждые сутки необходим глубокий, не прерываемый сон. Достаточное время зависит как от внешних условий, так и от организма человека - и от наследственности, и от того, как много он работал накануне, и от "зашлаковки" тела, и от режима, количества и качества питания. Для 1...2% людей хватает пяти часов в сутки, а для других 2% надо около десяти часов.
В среднем "нормальным" считается 7...8 часов сна.
Продолжительность необходимого сна меняется с возрастом. Младенцы спят вдвое больше, чем когда вырастут.

Что происходит во время сна (фазы сна)

В течение ночи Вы проходите через несколько состояний, когда меняется характер деятельности нервных центров, уменьшаются и увеличиваются давление, температура, частота пульса.

Первая стадия называется фазой спокойного сна. Ритмы мозга быстрые и нерегулярные. Мускулы расслабляются. Сознание ещё работает. Если Вас разбудить в этой фазе, проснётесь быстро и, возможно, не согласитесь, что Вы спали.

Во второй фазе спокойного сна ритмы Вашего мозга замедляются. Глаза уже не реагируют на внешние раздражители.

На третьей фазе замедляется действие всех систем организма.

Вы погружаетесь в четвертую фазу сна – состояние глубокого покоя, при котором органы Ваших чувств совершенно перестают реагировать на окружающее. Ритмы Вашего мозга чрезвычайно медленные. Вы настолько отключены от окружающего, что даже внезапная гроза Вас не разбудит. Это состояние занимает, как правило, более часа.

Вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не к полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна.

Биоритмы на этой стадии больше напоминают те, что создаются мозгом при ходьбе, чем те, что во время спокойного сна. Зрачки глаз быстро двигаются. В этой фазе снятся сны.

После десяти минут активного сна - вновь глубокий сон. Весь цикл занимает около 90 минут и потом повторяется.

Специалисты в области сна насчитывают более 100 различных аномалий и расстройств - от лёгких до угрожающих жизни.
Те, у кого сон сильно разлажен, испытывают постоянную сонливость, неправильное дыхание, и им часто бывает настолько трудно сосредоточиться, что они кажутся глупее, чем есть на самом деле. Иногда цена неправильного сна - травма, авария, несчастный случай.

Бессонница. Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Иногда это следствие проблем с сознанием. Практически все, у кого глубокая депрессия, жалуются, что засыпают с трудом или вовсе не могут уснуть. Люди, возбуждённые чем-либо, тоже засыпают с трудом. В таких случаях средство борьбы с бессонницей - улучшение эмоционального состояния.

Храп. Каждый восьмой человек храпит во сне, большинство храпящих - мужчины.
Остановка дыхания. С этой проблемой сталкиваются один из 200 мужчин среднего возраста и приблизительно 20% мужчин старше 50 лет. Прерывание нормального дыхания во время сна заставляет человека просыпаться много раз в течение ночи. Следствием этого бывают головные боли, хроническая усталость и даже смерть. Иногда причина этого нарушения - избыточный вес. Если не привести в порядок сон, то склонность к остановке дыхания может потребовать операции или вызвать проблемы со здоровьем, такие, как повышенное давление, инфаркт или инсульт.

Подергивание ногами. От 15 до 20% всех нарушений сна проявляются, начиная с ног.

Хождение во сне (лунатизм). Миллионы - примерно 2,5% всех людей на Земле встают с кровати и бродят во сне регулярно. Ещё чаще это происходит с детьми.

Разговоры во сне. Не менее 20% всех людей издают звуки во время сна.

Скрежетание зубами. Более 20% мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне.

Нарколепсия.Независимо от продолжительности ночного сна, нарколептики не в состоянии бодрствовать весь день. Они могут заснуть не только перед телевизором или во время чтения, но и во время еды или даже за рулем.

Лёгкие нарушения фаз сна. Большинство молодых людей не совсем хорошо просыпаются (нарушен активный сон), а большинство пожилых - засыпают (нарушен спокойный сон). В итоге 90..96% мужчин и женщин считают, что им необходимо проводить в постели по 7...9 часов, в то время как могли бы полноценно спать и восстанавливаться за 4...6 часов!

Что влияет на сон

У каждого человека свой тип сна и свои требования ко сну. На сон влияет целый ряд внешних условий - свет; шум; температура; движения, передаваемые от партнера; удобство поверхности и другое. В неподходящих условиях качество сна снижается - фаза глубокого сна сокращается или отсутствует.

Самое главное, что нужно для здорового сна, это хотя бы относительное здоровье Вашего организма. В первую очередь - правильная работа нервной системы. Речь идёт не о психологии, не о медитации и не о медицине.
Хотя одну народную мудрость стоит помнить: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу."

Самое главное: мозгу, нервам и нервным центрам, так же как и другие органам Вашего тела, нужны защита, питание и очищение.

А питаются они не сосисками с макаронами и не тем, не знаю чем, которое может продаваться в пачках с надписью "Пельмени". Им нужны магний, кальций, цинк, содержащие определённые аминокислоты белки, витамины С, группы В, ряд биологически активных веществ растительного происхождения. Между тем, светила науки уже согласились в том, что россияне не получают даже нужного количества витаминов:

Витаминный статус населения России (по результатам изучения фактического питания более 63-х тысяч человек - обобщенные данные Института Питания РАМН. 1990 - 2000г.)

70 ... 100%- дефицит аскорбиновой кислоты;
40 ... 80% - дефицит витаминов В1, В2, В6 и фолиевой кислоты;
49 ... 60% - дефицит бета-каротина (провитамина А).

По данным того же института 1995...2000гг., пищевой статус населения также нарушен нехваткой кальция, цинка, селена, йода, фтора, железа, полноценных белков.

При достатке витаминов группы В дефицит белка ещё как-то можно компенсировать, а когда не хватает ни того, ни другого, ни минералов, о какой реакции на стресс, о каких фазах сна можно говорить?
Вам интересно, куда всё подевалось? Тогда посмотрите страницу "Почему именно сейчас важно улучшить питание".
Зато практика показала: когда Вы получите вместе с элитными продуктами питания упомянутые витамины и минералы, мягко и эффективно действующие травы, у Вас будет хорошая и даже надёжная возможность восстановить полноценный сон даже не при самых лучших внешних условиях и безо всяких снотворных!

С другой стороны, через повышение качества питания можно не только нормализовать фазы сна и устойчивость к внешним факторам, но и снять последствия эмоционального стресса (одна из причин бессонницы), освободиться от лишнего веса (одна из причин остановки дыхания, иногда - храпа). Какую выгоду и пользу Вы получаете?
Вы можете выспаться за время гораздо меньшее, чем считается "нормальным";

Вы можете выспаться и в не самой удобной обстановке (например, в командировке, на новом месте, или когда соседи шумят, или когда холодно или жарко);

Энергия и высокий тонус в то время, когда Вы работаете или активно отдыхаете, даёт Вам успехи в работе и радость жизни;
Способность сосредоточить Ваше внимание, сохранять спокойствие в сложных обстоятельствах приносит Вам удачу в делах, мир в семье и, если у Вас мужественная профессия, сохраняет Вашу жизнь;

Вы поддерживаете Ваше здоровье, предотвращаете заболевания.

При подготовке этого текста использовались материалы сайта http://www.user.cityline.ru/~mattress/esse.htm

Однозначно СОВА!!!! Для меня рано просыпатса - это катастрофа , из-за этого иногда на работе проблемы уж частенько я опаздываю, а если прихожу вовремя то на робочем месте досыпаю с открытыми глазами